Chapitre 01 — pour apprendre
Corde lestée Crossfit — manches alourdis
Quantité
Une corde lestée par le manche : les bras travaillent davantage, le cardio devient plus dense sans changer le geste.
Comment ajuster la longueur
- 01Déclipsez les deux manches du modèle.
- 02Coulissez la corde à la longueur voulue : pieds sur le milieu de la corde, les manches doivent arriver au creux des aisselles.
- 03Reclipsez fermement chaque manche. Vous êtes prêt·e à sauter.
Présentation
Détails du modèle
Mettre du lest sur les manches plutôt que dans le câble change tout : le geste reste le même qu'une corde classique, mais chaque rotation engage plus les épaules et le haut du dos. 5 minutes équivalent à 8.
- 💪 Manches lestés (~280 g chacun) : travail épaules + dos plus intense à durée égale
- ⚡ Câble fil d'acier vitesse : pas pénalisé en cadence par le lest
- ⚙️ Roulement à l'attache du câble
- 🎯 Réglable à votre taille
- 🥊 Crossfit, boxe, MMA : préparation physique pour qui cherche à densifier la séance
Pour qui ?
Le pratiquant avancé qui veut intensifier sans allonger la durée. Le boxeur qui prépare un combat. Le crossfitter qui complète sa séance avec 5 min de corde lestée à la fin. Pas pour qui débute.
Pourquoi celle-ci ?
Le lest dans les manches (et pas dans le câble) est la bonne approche pour un public déjà entraîné : on garde la cadence d'une corde vitesse, mais chaque rotation est ~2× plus exigeante pour les épaules. Effet immédiat sur la séance.
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Questions sur cette corde
